Πόνος στο γόνατο όταν ανεβαίνω σκάλες: συχνές αιτίες και πότε χρειάζεται αξιολόγηση

Ο πόνος στο γόνατο στις σκάλες είναι συχνό σύμπτωμα, αλλά δεν αποτελεί από μόνος του διάγνωση. Η θέση του πόνου, το πότε εμφανίστηκε, η πρόσφατη αλλαγή στη δραστηριότητα και τα συνοδά συμπτώματα βοηθούν να καταλάβουμε τι μπορεί να συμβαίνει.

Σε αρκετές περιπτώσεις το γόνατο ενοχλεί περισσότερο όταν ανεβαίνουμε ή κατεβαίνουμε σκάλες, σηκωνόμαστε από καρέκλα ή καθόμαστε για πολλή ώρα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι συγκεκριμένες κινήσεις αυξάνουν το φορτίο στην άρθρωση και στους γύρω ιστούς.

Συχνές αιτίες

• Απότομη αύξηση περπατήματος, τρεξίματος, γυμναστικής ή σκάλας.
• Επιγονατιδομηριαίος πόνος, συχνά γύρω ή πίσω από την επιγονατίδα.
• Ερεθισμός ή υπερφόρτιση τένοντα.
• Οστεοαρθρίτιδα, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχουν δυσκαμψία και σταδιακή αλλαγή στην αντοχή.
• Τραυματισμός, ειδικά όταν ο πόνος ξεκίνησε μετά από πτώση, στροφή ή δυνατό χτύπημα.

Η ίδια ενόχληση μπορεί να έχει διαφορετική αιτία από άνθρωπο σε άνθρωπο. Γι' αυτό δεν είναι ασφαλές να επιλέγουμε θεραπεία μόνο από το σημείο του πόνου ή από μια εικόνα στο διαδίκτυο.

Πότε χρειάζεται άμεση ιατρική εκτίμηση

• Ο πόνος είναι πολύ έντονος ή δεν μπορείτε να πατήσετε το πόδι.
• Υπάρχει μεγάλη διόγκωση, εμφανής παραμόρφωση ή το γόνατο κλειδώνει/υποχωρεί.
• Το γόνατο είναι ζεστό και κόκκινο και συνυπάρχει πυρετός ή αδιαθεσία.
• Τα συμπτώματα ακολούθησαν σοβαρό τραυματισμό.

Αν δεν υπάρχουν αυτά τα σημάδια αλλά ο πόνος επιμένει, επανέρχεται ή περιορίζει την καθημερινότητά σας, είναι χρήσιμη μια κλινική αξιολόγηση.

Τι εξετάζουμε στη φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση

Η αξιολόγηση δεν περιορίζεται μόνο στο γόνατο. Συζητάμε πότε εμφανίζεται το σύμπτωμα, τι έχει αλλάξει στην καθημερινότητα ή την άσκηση και ποια κίνηση το επηρεάζει. Εξετάζουμε, ανάλογα με την περίπτωση, την κινητικότητα και τη δύναμη στο γόνατο, το ισχίο και την ποδοκνημική, καθώς και τον τρόπο που εκτελούνται λειτουργικές κινήσεις όπως το κάθισμα ή το ανέβασμα σε σκαλοπάτι.

Όταν τα ευρήματα το δικαιολογούν, μπορεί να συνεκτιμηθεί και ο τρόπος που πατάτε στο έδαφος μέσω ανάλυσης βάδισης.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία

Το πλάνο εξαρτάται από τα ευρήματα και τους στόχους του κάθε ανθρώπου. Συνήθως περιλαμβάνει ενημέρωση και διαχείριση του φορτίου, προσαρμοσμένες ασκήσεις για το γόνατο και το ισχίο μέσω θεραπευτικής άσκησης και σταδιακή επιστροφή στις δραστηριότητες. Χειροθεραπεία ή άλλες τεχνικές μπορεί να χρησιμοποιηθούν συμπληρωματικά, όταν υπάρχει σχετική ένδειξη, αλλά δεν αντικαθιστούν την ενεργητική αποκατάσταση.

Η μαγνητική τομογραφία δεν είναι απαραίτητη σε κάθε περίπτωση. Η ανάγκη για απεικόνιση ή ιατρική παραπομπή κρίνεται από το ιστορικό, την εξέταση και την πορεία των συμπτωμάτων.

Τι μπορείτε να κάνετε μέχρι την αξιολόγηση

• Μειώστε προσωρινά τη δραστηριότητα που προκαλεί έντονη έξαρση, χωρίς να μένετε εντελώς ακίνητοι.
• Κρατήστε σημείωση για το πότε εμφανίζεται ο πόνος και τι τον επιδεινώνει ή τον ηρεμεί.
• Αποφύγετε να πιέζετε επανειλημμένα μια κίνηση που αυξάνει σημαντικά τα συμπτώματα.
• Ζητήστε αξιολόγηση αν το πρόβλημα επιμένει ή περιορίζει τη λειτουργικότητά σας.

Συχνές Ερωτήσεις

Γιατί πονάει το γόνατό μου μόνο στις σκάλες;

Οι σκάλες, το σήκωμα από καρέκλα και η παρατεταμένη καθιστή στάση αυξάνουν το φορτίο στην άρθρωση και στους γύρω ιστούς. Γι' αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εμφανίζεται σε αυτές τις κινήσεις και όχι στο απλό περπάτημα.

Χρειάζομαι μαγνητική τομογραφία για τον πόνο στο γόνατο;

Η μαγνητική τομογραφία δεν είναι απαραίτητη σε κάθε περίπτωση. Η ανάγκη για απεικόνιση ή ιατρική παραπομπή κρίνεται από το ιστορικό, την κλινική εξέταση και την πορεία των συμπτωμάτων.

Πρέπει να σταματήσω εντελώς τη γυμναστική;

Όχι απαραίτητα. Το ζητούμενο είναι να μειωθεί προσωρινά η δραστηριότητα που προκαλεί έντονη έξαρση, χωρίς να μένετε εντελώς ακίνητοι, και να αποφεύγεται η επανειλημμένη πίεση σε μια κίνηση που αυξάνει σημαντικά τα συμπτώματα.

Πότε πρέπει να απευθυνθώ άμεσα σε γιατρό;

Όταν ο πόνος είναι πολύ έντονος ή δεν μπορείτε να πατήσετε το πόδι, όταν υπάρχει μεγάλη διόγκωση ή εμφανής παραμόρφωση, όταν το γόνατο κλειδώνει ή υποχωρεί, όταν είναι ζεστό και κόκκινο με πυρετό ή αδιαθεσία, ή όταν τα συμπτώματα ακολούθησαν σοβαρό τραυματισμό.

Φταίει πάντα το ίδιο το γόνατο;

Όχι. Η αξιολόγηση δεν περιορίζεται μόνο στο γόνατο: εξετάζονται επίσης η κινητικότητα και η δύναμη στο ισχίο και στην ποδοκνημική, καθώς και ο τρόπος εκτέλεσης λειτουργικών κινήσεων όπως το κάθισμα ή το ανέβασμα σε σκαλοπάτι.

Κλείστε αξιολόγηση

Στο AcuPhysio η αξιολόγηση και το πρόγραμμα αποκατάστασης προσαρμόζονται στο ιστορικό, τα ευρήματα και τους προσωπικούς σας στόχους.

📍 Λεωφ. Σοφοκλή Βενιζέλου 99, Ηλιούπολη — εξυπηρετούμε τα Νότια Προάστια.

👉 Κλείστε ραντεβού τώρα ή καλέστε μας στο 210 990 1299.

Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική ή φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση.

Πηγές

• JOSPT Clinical Practice Guideline — Patellofemoral Pain. doi.org/10.2519/jospt.2019.0302
• NICE — Osteoarthritis in over 16s. nice.org.uk
• NHS — Knee pain. nhs.uk
• Best practice guide for patellofemoral pain (2024). repository.essex.ac.uk